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中國時報【倪浩倫╱台北報導】

春節大吃大喝，年後紛紛出現「減肥潮」，但減肥可能很輕鬆，且不用花錢；根據美國伊利諾伊大學2016年最新研究，只要每日多喝1~3杯白開水、即240~720c.c.，當天便可減少68~205大卡熱量攝取。營養師指出，小口喝、多時段的飲水，能增加飽足感，減少對油糖食物的攝取慾望。

該項研究共分析1萬8311人、18歲以上的美國人飲食習慣，發現他們若每天多喝1~3杯白開水，除了攝取的熱量減少外，脂肪也同時減少1.6~5克、糖減少5~17克、鈉減少78~235毫克、膽固醇減少7~21克。

根據衛福部國健署統計，去年春節過後，有4成民眾變胖，體重平均增加1.7公斤，原因和飲食過於超量、油膩，含糖飲喝太多有直接關係。董氏基金會食品營養中心主任許惠玉說，許多人認為含糖飲料可取代喝水，卻在不知不覺中攝取過多的糖；有些人改選擇喝無糖的茶、咖啡，但也因利尿作用，反而更要注意補充白開水。

許惠玉說，喝水應採小口喝、分段喝的方式，疲勞時喝水能幫助身體放鬆，起床空腹喝水能幫助排便，飯前喝水能產生飽足感、進而降低對含糖飲及油炸食物的慾望。

她提醒，水喝太少，會降低新陳代謝，導致減重效果不彰，成人每日喝水量，應以體重乘上30c.c.來算，亦即80公斤的成人、一天要喝2400c.c.的水。

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（中央社記者張茗喧台北12日電）國衛院耗時4年，發現一種腸道細菌，可抑制高油脂飲食引起的發炎反應，維持腸道菌種平衡，達到減肥效果，已在美國提出暫時性專利，最快3年內可研發減肥益生菌。

國家衛生研究院免疫醫學研究中心今天舉辦記者會，計畫主持人高承源表示，腸道細菌環境的平衡與人體肥胖代謝疾病、自體免疫疾病、癌症與精神及神經退化等疾病都有密切關聯，是人類維持健康重要的共生夥伴。

參與研究的阮振維表示，吃高油脂食物之所以會胖，除了食物本身熱量外，腸道細菌環境也會失衡、導致發炎，腸道細菌間原有的連結被破壞，細菌的毒素就容易滲漏至血液循環，造成全身性慢性發炎，代謝機制大亂，進而導致肥胖。

阮振維說，團隊耗時4年研究發現，人類、老鼠以及許多動物體內都有一種名為「雙特異性去磷酸(酉每搶購)」（dusp6）的基因，負責調控腸道代謝與通透性，只要抑制這個基因，就能維持腸黏膜與腸道環境的平?，不僅能抑制發炎，細菌毒素也不會滲漏，進而達到抑制肥胖效果。

小鼠實驗中，團隊將野生小鼠以及剔除dusp6基因的小鼠糞便，分別移植到腸道內無菌的小鼠體內，並且同樣給予高油脂飲食，發現沒有dusp6基因的小鼠體重少增加約2成。

此外，研究團隊更初步發現特定菌株可抑制dusp6基因表現，並在美國提出暫時性專利申請，相關研究近期發表於國際知名「自然」系列期刊「自然微生物」（Nature Microbiology）。

高承源說，如研究順利，最快2、3年後就能研發出有助減肥的益生菌，只要定期食用就能增加體內好菌，維持腸道細菌環境穩定，減少肥胖。1051212

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